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Trail : comment faire le “renforcement des cuisses” ?

6 janvier 2022
dans questions reponses
Trail : faire du squat sur presse inclinée
 
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Question entrainement trail : comment faire le “renforcement des cuisses” ?

1) faire des circuits de renforcement musculaire

– on travaille à poids de corps et on varie les régimes de contractions (excentrique, concentrique, isométrique)
– on travailles les différents muscles des jambes (releveurs, mollets, fessiers, adducteurs, bassin, abdos, quadri etc)

2) on fait de la musculation

– 2 semaines d’hyperyrophie
– puis force maximale

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Tags: question gratuitecuisse
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