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Quelles sont les définitions et les différences entre la rando-course et la sortie longue ?

11 mars 2025
dans Infos entrainement
rando-course et sortie longue

Quelle est la différence entre rando-course et sortie longue en trail.

Dans le monde de la course à pied et du trail, ces deux termes reviennent souvent. Bien qu’apparemment similaires, ces deux pratiques présentent des nuances distinctes qui les différencient nettement. Comprendre ces différences est crucial pour les coureurs soucieux d’optimiser leurs entraînements et leurs performances. Ces deux sorties représentent deux approches distinctes, chacune offrant ses propres avantages et défis. Explorons donc en détail ces deux concepts, leurs objectifs respectifs et leurs implications pour les passionnés de course à pied et de trail.

Les définitions : rando-course et sortie longue

Définition rando-course

On alterne des phases de course et des phases de marche pour éviter d’avoir de la casse musculaire trop importante.
Sur une rando-course, on va chercher à durer plus longtemps que sur une sortie-longue, 3 heures par exemple.

Définition sortie longue

On va chercher à courir tout le long.
On peut se mettre des thèmes sur sa sortie longue, avec par exemple :
– pacing
– plaisir
Une séance de sortie longue va durer maximum 2heures.

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  • rando-course et sortie longue
  • crédit photo : archive utrail
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