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Quelle est la meilleure façon de récupérer après un trail

23 mai 2023
dans Entrainement
la recuperation en trail
 
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Question entrainement trail sur la récupération

Question récupération trail

“Comment bien récupérer après un ultra 85km et 5100D+”

Réponse

Récupération trail , SEMAINE 1 : NE FAIS RIEN

Dans un premier temps, je te conseille de ne pas t’étirer.
Tu peux alterner des bains d’eau chaude et d’eau froide pour accélerer la circulation sanguine et le retour veineux.
Tu peux faire un peu d’électro stimulation.

Récupération trail , SEMAINE 2

Ensuite, tu pourras faire un peu de vélo.

Je te conseille d’attendre une bonne semaine avant de faire un massage.

Il faut bien sûr que tu boives beaucoup et que tu aies une alimentation adaptée.

Récupération trail , SEMAINE 3

Footing léger et entrainement progressif

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Tags: question gratuiterécupérationentrainement récupération
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