u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment bien récupérer après l’UTMB ?

4 septembre 2023
dans Infos entrainement
la recuperation en trail - récupérer trail long

récupérer après l’ UTMB

 


Question entrainement trail sur la récupération et sur « récupérer UTMB »

Comment bien récupérer après l’UTMB ?

« Comment bien récupérer après un ultra comme l’UTMB »

Réponse

Récupération trail , SEMAINE 1 : NE FAIS RIEN

Dans un premier temps, je te conseille de ne pas t’étirer.
Tu peux alterner des bains d’eau chaude et d’eau froide pour accélerer la circulation sanguine et le retour veineux.
Tu peux faire un peu d’électro stimulation.

Récupération trail , SEMAINE 2

Ensuite, tu pourras faire un peu de vélo.

Je te conseille d’attendre une bonne semaine avant de faire un massage.

Il faut bien sûr que tu boives beaucoup et que tu aies une alimentation adaptée.

Récupération trail , SEMAINE 3

Footing léger et entrainement progressif

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
 MAINTENANT

Lire aussi

  • Comment améliorer sa récupération après un ultra-trail comme l’UTMB
  • La récupération pincée : un entrainement running vraiment dur !

  • La récupération musculaire après un trail

  • 3 paramètres pour comprendre le délai de récupération entre les séances de trail

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
 MAINTENANT

Lire encore

  • Combien de petits chinois faut-il pour faire une montre GPS ?
  • La rébellion des vieux dans le trail !
  • L’UTMB World Series veut des trails en Amérique du Sud
  • Deux décès tragiques en trail et en triathlon ce week-end
  • Paris-Plage : Casquette Verte fait péter un 224km en 29h19
  • Le record de François d’Haene battu
  • Pau Capell remporte les 100 km du trail Cami De Cavalls sur l’île de Minorque
  • crédit photo : creative commons
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
 MAINTENANT
Tags: question gratuiteutmbrécupérationentrainement récupérationUTMB World SeriesUTMB 2023utmb2023
Article précédent

Dépression UTMB : comment ne pas se sentir MAL après avoir atteint son objectif?

Articles suivant

Comment améliorer sa récupération après un ultra-trail comme l’UTMB

Lire aussi ces Articles

marathon de Provence Aix Marseille
Infos entrainement

4h32 : le temps moyen sur marathon

par admin
10 juillet 2025
alimentation trail
Infos entrainement

Pourquoi la clé du succès en trail est l’alimentation ?

par admin
10 juillet 2025
aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
semi-marathon
Infos entrainement

Les débutants courent leur semi-marathon en 2h

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 972)
    • Actu Trail (11 006)
      • EDITO (2 339)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 227)
    • Chaussure Trail (682)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Hardrock 100 : un podium 100 % français, ça va être beau !
  • Hardrock 100 : la course de Katie Schide est une dinguerie
  • Elaine Stypula : ce que l’on sait du décès de la coureuse lors de la Hardrock 100
  • Hardrock 100 : Blanchard a décroché, Ludovic Pommeret est impérial avec 36 minutes d’avance
  • Zach Miller : pourquoi sa stratégie de courir sans pacer va l’empêcher de remporter la Hardrock 100
  • Hardrock 100 en direct : à mi-course, Ludovic Pommeret est bien devant
  • Les Français fidèles à eux même donnent encore le mauvais exemple sur le live de la Hardrock : ils ne font que râler, j’ai honte
  • Une coureuse décède lors de la Hardrock 100 2025
  • Les chaussures de trail Salomon Genesis ne sont pas chères pendant les soldes
  • uTrail fait le suivi en direct live de la Hardrock 100 avec Mathieu Blanchard, Ludovic Pommeret et Zach Miller

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?