u-Trail
  • SaintéLyon
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • SaintéLyon
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Quel volume d’entrainement faut-il faire pour finir la Diagonale des Fous ?

25 octobre 2023
dans Entrainement
entrainement diagonale des fous
 
🎄 BON PLAN 😍
🔥⚡-32%🎅⚡
🔥 chaussure Asics Gel-Trabuco 11⚡💪

 
🎁 BON PLAN 🎁
👉🏃💪 -32% ⚡🔥👈

 

entrainement diagonale des fous
Au bout de combien d’années de pratiques peut-on tenter de s’attaquer à la diagonale des fous ? C’est une question que beaucoup d’entre nous se sont posés suite aux images et aux témoignages qui ont fleuri sur les réseaux sociaux. Et même si les épreuves peuvent être sujettes à quelques critiques, difficile de nier le fait que la diagonale fait rêver.

entrainement diagonale des fous : La diagonale fait partie peut-être des cinq courses les plus difficiles au monde.

Et donc, au bout de combien de temps est-ce qu’on peut s’y attaquer ? Alors la bonne nouvelle, c’est qu’elle est faisable par tout traileur qui se donne les moyens d’y parvenir. La mauvaise nouvelle, c’est qu’il va falloir être patient. Très patient.

 

entrainement diagonale des fous

Il vous faudra entre dix et quinze ans, selon votre disponibilité.

Idéalement, il faut suivre un principe de progressivité pour, au moins chaque année, trouver une course qui ressemblera à la diagonale (plutôt technique et à faire sans bâton) d’abord bref, puis plus long.

Entre 10 et 15 ans pour préparer la Diagonale des Fous

Année 1 : 1 trail de 15km

Année 2 : 1 trail de 30km

Année 3 : 1 trail de 45km

Année 4 : 1 trail de 60km

Année 5 : 1 trail de 75km

Année 6 : 1 trail de 90km

Année 7 : 1 trail de 100km

Année 8 : 1 trail de 115km

Année 9 : 1 trail de 130km

Année 10 : 1 trail de 145km

Année 11 : 1 trail de 160km

Année 12 : La diagonale

Ca peut prendre un peu plus de temps, ce n’est pas un souci. Ça peut aussi prendre moins de temps, mais on est sur une moyenne. Et idéalement, essayez de ne passer un cap que quand vous finissez une distance avec un peu de frustration (moralement et physiquement, vous sentez que vous aviez de quoi tenir encore un peu). Vous pouvez tout autant passer des caps uniquement de 10km chaque année, et là, ça prendre plus une grosse quinzaine d’années.

C’est d’ailleurs pour cela que la moyenne d’âge des participants de la diagonale se situe au-delà de 40 ans.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Qui peut remporter la Diagonale des Fous cette année ?
  • Xavier Thévenard ne s’est pas remis de l’annulation de la Hardrock 100
  • Entrainement : comment planifier ses courses pour 2022 ?
  • BREF, ça va encore chouiner avec les stats STRAVA de fin d’année
  • Les chaussures de trail Nike en 2021
  • “Trail : la victoire est toujours au bout de la montée”
  • entrainement diagonale des fous
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire plus

  • Diagonale des Fous 2017 : qui sera le fou ?
  • Diagonale des fous : ça a été la grosse KIFFANCE cette année !!
  • Un traileur amputé finisher de la Diagonale des Fous !
  • Que faire les 15 derniers jours avant la Diagonale des fous ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire encore

  • Les manchons de compression sont utiles seulement pour les bras (pas pour les mollets)
  • Pubalgie : c’est la tendinite des abdominaux, très fréquente en trail
  • Combien de temps devrais-je courir si je n’ai pas couru depuis longtemps?
  • Courez moins, ça ira beaucoup mieux !
  • La montre Suunto Race est-elle bien pour le trail?
  • François d’Haene ne regrette rien sur la Diagonale des Fous.
  • Encore cette histoire de dernier finisher sur la Diagonale des Fous
  • Le top 10 de la Diagonale des Fous 2023
  • En route vers la Diagonale des Fous 2024
  • Le drop est-il l’ennemi du bien?
  • crédit photo : benat marmissolle
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: diagonale des fousplan entrainement ultra trailentrainement ultra traildiagonale
Article précédent

Les manchons de compression sont utiles seulement pour les bras (pas pour les mollets)

Articles suivant

Budget : combien ça coûte de s’inscrire à la Diagonale des Fous?

Lire aussi ces Articles

video travail des appuis en trail
Entrainement

Vidéo : le travail des appuis en trail

par admin
2 décembre 2023
technique descente trail
Entrainement

Descente : adoptez les bonnes attitudes et les bonnes techniques en trail

par admin
2 décembre 2023
décharge émotionnelle
Santé

La décharge émotionnelle à l’arrivée d’un ultra-trail

par admin
2 décembre 2023
technique montees descentes trail
Entrainement

Montées et descentes : on ne va pas vous parler ENTRAINEMENT mais TECHNIQUE !

par admin
3 décembre 2023
Récupération après la SaintéLyon plan d entrainement saintélyon reprise
Entrainement

Récupération : après la SaintéLyon, il faut rester 14 jours sans courir !

par admin
3 décembre 2023
LIVE 2023 : comment suivre la saintélyon en direct
Résultat SaintéLyon : victoire de Thomas Cardin en 5h42

Noël

PROMO CODE NOEL -20% sur les nouveautés

Informations trail running

  • Premium
  • hot
    • Chasse
  • EDITO
    • Coronavirus
  • Actu Trail
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
    • Trails
      • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
      • Marathon des Sables
      • Challenge
      • UTMB
      • SaintéLyon
      • Eco Trail de Paris
    • Traileurs
      • Courtney Dauwalter
      • Jim Walmsley
      • Kilian Jornet
      • François D'Haene
  • Entrainement
    • Santé
  • Equipement
    • Chaussures trail
    • Chaussure Trail
  • Communauté
    • Athlète uTrail
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Les locaux ont tout raflé sur la SaintéLyon !
  • Asics SaintéLyon : le compte-rendu officiel pour l’année 2023
  • Résultat Hivernale des Templiers : victoire de Emmanuel Gault
  • Thomas Cardin nous a régalé de sa belle foulée toute la nuit sur la SaintéLyon 2023
  • Résultat SaintéLyon : victoire de Thomas Cardin en 5h42
  • Sur quelle chaine suivre la SaintéLyon 2023 en direct à la télévision?
  • Live : comment suivre la SaintéLyon en direct
  • La montre COROS Pace 2 : un cadeau pas trop cher à Noël
  • Comment suivre un coureur en direct sur la SaintéLyon
  • Vidéo : le travail des appuis en trail

Nous suivre

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail

Partenaires


ENTRAINEMENT
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
seance tempo
musculation trail
week end choc
à quelle fréquence cardiaque courir
foulée universelle ou pronatrice
courir avec un téléphone portable
lll

chaussure trail et équipement

Quand changer ses chaussures de course
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
  • SaintéLyon
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?