Quand on parle de sortie en AS42, ça fait un peu jargon de runner crétin.

Vous aimez notre contenu ?

Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

AS42
En réalité, ça signifie Allure Spécifique 42, c’est donc votre allure marathon, celle que vous devez pouvoir tenir 3 à 4 heures.

AS42 – Elle a toute son importance quand vous commencez à aller chercher des temps en-dessous de 3h35 (au-delà aussi, mais un peu moins).

AS42

Le problème avec cette allure, c’est qu’on peut vite être tenté de faire toute sa sortie longue en allure marathon. Et pour cause, naturellement, on se dira que si on est en capacité de faire 2h30, alors on tiendra bien 4h ! Il y a cependant un risque, à savoir de ne pas développer assez son endurance (car l’allure marathon est au-dessus de l’endurance fondamentale).

La sortie longue n’est pas une répétition grandeur nature, c’est une sortie où vous allez faire du coffre et où il va falloir faire quelques moments à l’allure marathon ; ça peut être une différence légère (un kilomètre heure), mais c’est une différence cependant.

La répétition générale, c’est le semi marathon que vous ferez un mois avant l’échéance (c’est d’ailleurs pour ça que le semi marathon de Paris est pile un mois avant le marathon de Paris). Essayez donc sur une préparation de bien différencier les deux allures ; faites confiance au plan d’entraînement, et si ça ne fonctionne pas, revenez en arrière.