Comment préparer un trail quand on habite à Paris

Question de Alex

Comment peut on faire pour travailler le dénivelé et l’endurance en côte à Paris ? Merci

Réponse du coach à 10 min 36

– Pour travailler la puissance musculaire, il faudra faire des côtes courtes à répéter un certain nombre de fois (ou des escaliers)
– Pour travailler l’endurance de côtes, il faudra travailler sur tapis.
– Faire des week-end chocs en montagne

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Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)