plan d entrainement trail saintélyon : entre le trail et la route, cette course à part mérite un entrainement à part. Consultez tous nos conseils et nos plans d’entrainement pour préparer la SaintéLyon qui revient cette année dans un format « just in time« .
Tout savoir sur plan d entrainement saintélyon
Quand tout va bien, hors période covid, la SaintéLyon part à 23heures en pleine nuit en hiver, très souvent dans le froid et dans la neige…
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La SaintéLyon n’est ni un trail ni une course sur route. La SaintéLyon mérite une préparation rien qu’à elle. Son kilométrage au vu des conditions parfois dantesques est élevé, d’autant plus qu’il y a plus de dénivelé négatif (2300 d-) que positif (2000 d+)
Parcours
- Epreuve reine 77km et 2000 m/d+ (65% de sentiers et 35% de bitume)
- SaintExpress : 45km et 1 000 d+
- SaintéSprint : 23km et 400 m/d+
- Saintétic : 13km et 250 d+
- LyonSaintéLyon : 154km et 4230 d +
Votre préparation pour la SaintéLyon devra être axée sur des points particuliers
– Le travail de côtes
– La sortie longue
– Le travail de vitesse (pour les parties roulantes sur route)
– La séance d’entraînement terrain (apprendre à courir sans la neige, dans la boue et la nuit)
plan d entrainement saintélyon
– Plan d’entrainement trail pour la SaintéLyon 81km
– Plan d’entrainement trail Saintéxpress (objectif = 4h – 4h30 pour la SaintéLyon Express)
– Plan d’entrainement SaintéLyon, 70 km
– Entrainement : 3 séances pour préparer la saintélyon
– Prépa SaintéLyon 81km
– Post SaintéLyon : 14 jours sans courir !
