Rex nous demande : « Bonjour je me suis inscrit à L ardéchois sur le 57kms 2100D+.Et J aimerais performer dans la mesure de mes compétences..En juillet j ai fait le 40kms des passerelles 2100d+ en 5h40
Quel plan d entraînement? Quand dois je le commencer et surtout ce qui me pénaliser c est mon alimentation pendant le plan d entraînement..Comment arriver affûté sans être affaibli? Merci d avance »
Bonjour je te conseilles un programme d’entraînement sur 3 mois avec
– un cycle d’endurance aérobie,
– un cycle d’endurance musculaire,
– un cycle de 2 semaines de changement de rythme
– et enfin deux semaines d’affutage en réduisant le volume d’entraînement.
RELIRE : trail en hiver
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