Longtemps limité à l’analyse des efforts physiques, l’écosystème Garmin intègre désormais une nouvelle dimension : le suivi nutritionnel complet, directement depuis votre montre ou l’appli Connect Plus.
Pour les coureurs en montagne, les pratiquants d’ultra ou celles et ceux qui souhaitent affiner leur alimentation sans multiplier les applications, ce nouvel outil offre une vision plus globale de la performance. Voici comment activer et utiliser cette fonctionnalité nutritionnelle.
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En activant le suivi nutritionnel dans Garmin Connect Plus, il devient possible de compter ses calories
Tout commence dans l’application Garmin Connect Plus, disponible sur abonnement. La fonction nutrition s’active via une mise à jour de l’année 2026. Une fois lancée, elle permet d’enregistrer ses repas selon trois méthodes :
- Recherche manuelle dans une base de données mondiale d’aliments ;
- Scan de code-barres pour enregistrer des produits transformés ;
- Analyse par photo : une simple image d’un repas suffit à l’intelligence artificielle de Garmin pour détecter les aliments et estimer leurs quantités.
Cette dernière option change la donne : plus besoin de peser les aliments. En quelques secondes, Garmin estime les apports en glucides, lipides, protéines et calories.
En recevant des rapports nutritionnels personnalisés
Garmin va bien au-delà d’un carnet alimentaire. L’application génère des rapports quotidiens, hebdomadaires, mensuels et annuels en croisant les données nutritionnelles avec l’activité physique. Elle prend en compte la taille, le poids, le sexe, le niveau d’activité, les calories brûlées et les zones de fréquence cardiaque.
Ce croisement permet d’obtenir une analyse complète de l’équilibre nutritionnel, adaptée aux spécificités de l’entraînement trail. Il devient ainsi possible de vérifier si l’apport en protéines est suffisant pour favoriser la récupération, ou si la dépense énergétique d’un week-end à fort dénivelé a été compensée.
En consultant les données nutritionnelles directement sur la montre
Les informations sont également affichables sur les montres Garmin compatibles. L’utilisateur peut suivre l’évolution de ses apports caloriques en temps réel, visualiser l’équilibre entre macronutriments, et recevoir des alertes en cas de sous-alimentation prolongée.
Ce type de retour s’avère particulièrement pertinent lors des phases d’entraînement intensif ou de préparation d’ultra-trails. Une mauvaise gestion nutritionnelle, même sur quelques jours, peut se traduire par une baisse de performance ou des sensations de fatigue chronique. Le lien entre alimentation, charge d’entraînement et récupération est ici central.
En bénéficiant de l’intelligence artificielle pour affiner ses choix
Le moteur de cette innovation est baptisé Active Intelligence. Cette IA analyse l’historique nutritionnel et fournit des recommandations ciblées sur les effets de l’alimentation sur la qualité du sommeil, la fréquence cardiaque au repos ou encore la récupération musculaire.
Elle peut également alerter en cas de déséquilibres répétés : carences, déficits énergétiques, perte de poids non souhaitée. Un outil précieux, notamment pour les sportifs qui flirtent avec les seuils de fatigue ou qui s’engagent dans des stratégies d’affûtage avant course.
En testant gratuitement avant de s’engager
Le service Connect Plus est proposé à 7 dollars par mois ou 70 dollars par an. Une période d’essai de 30 jours est offerte aux nouveaux utilisateurs. Pour celles et ceux ayant déjà testé l’abonnement, une période de 14 jours est également disponible afin de découvrir les nouveautés, dont ce module nutrition.
En résumé, le suivi des calories sur Garmin passe désormais par une solution intégrée, fluide, et orientée performance, pensée pour les sportifs exigeants.
En trail, où le lien entre nutrition, endurance et récupération est essentiel, cette approche peut devenir un outil de progression décisif. À condition d’être rigoureux, cohérent dans la saisie des données, et prêt à investir dans un abonnement premium.
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