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Question de Jean-Marc
Entrainement trail trail : quel est le meilleur moment dans l’année pour couper
Musculation dernière semaine avant trail ??
Réponse du coach à 20min11
– Exemple pour un coureur moyen qui va faire un trail long :
NON, on ne fait pas de musculation avant un trail (on va laisser les fibres musculaires recharger).
ou juste un peu de gainage.
– Exemple pour un bon coureur qui va faire un trail court
OUI, certaines séances vont stimuler l’organisme et le sytème nerveux
séance d’isométrie lourde : on charge en statique, on reste 10 secondes à 90% du max pour du squat ou du leg extension et derrière on fait des exercices dynamiques au niveau des cuisses.
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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