On va tous mourir !

Question

je sais que tu es super fort en gestion mentale………….. as tu une astuce quand on flippe et qu’on se dit “putain on va tous mourir”

Réponse du coach à 14 min 48

– Dans un premier temps, il faut prendre du recul par rapport à la situation.
On a de la chance d’être confiné chez nous. Il faut penser aux personnes qui sont sur le terrain et qui travaillent pour que le pays fonctionnent et que les règles soient respectées.

Même si c’est frustranr, derrière notre ordinateur, on est quand même pas mal.

– Dans un second temps, il faut penser à l’APRÈS.
On se fixe des objectifs pour avancer et garder la motivation.
Par exemple,
.. tous les matins, on peut remplir une fiche de planning avec ce qu’on va faire dans la journée (bricolage, jardinage, s’occuper des enfants, faire du tri, du rangement, cuisiner, écrire un livre etc)
.. garder un certain rythme, une routine pour ne pas sombrer dans le négativisme ou a dépression
.. réfléchir à ce qui est important dans la vie

– Pour les personnes qui paniquent  :
.. pratiquer des exercices de respiration thoraxique