Entrainement : que faire jusqu’à la MCC

Question de Nicolas

Quand faudrait il commencer la préparation pour un trail 19-avril 29 km est plus ou moins9oo d+ sachant que ce trail serait un trzil de préparation pour le mois de juillet et surtout pour la mmc

Réponse du coach à 27 min 28

On peut préparer le  trail d’avril de 30km sur 6 à 8 semaines.
– à partir du 15 février, faire 6 semaines de développement sous forme de deux blocs de 3 semaines
– prévoir deux semaines d’affutage avant sa course.

Ensuite, faire des cycles de travail de 4 semaines jusqu’à la MCC.
Prévoir une autre course de préparation fin mai.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)