Vous avez une question entrainement trail
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Question de Cédric
Comment soigner une douleur lombaire après 5h de course.
Réponse du coach à 9min38
1) Trouver la cause : Il faut chercher la cause de la douleur lombaire et faire du gainage et du renforcement musculaire, vérifier si le sac d’hydratation est bien réglé.
2) Pour soigner : Faire des petits exercices comme tourner les genoux au niveau du ventre pour détendre les muscles spinaux, faire un travail de relâchement musculaire, des massages pour décontracter le dos, des étirements
