Vous cherchez de la variété pour égayer votre entrainement hivernal ?
Et si vous essayez le Myo Cross ?
L’hiver étant là , on se demande comment organiser son entrainement. Certains font des sorties plus ou moins longues, d’autres se lancent dans un programme foncier.
Chacun reconnait l’utilité de faire du renforcement musculaire, plus précisément de la préparation physique générale pendant son entrainement (PPG), mais que faire ?
Je vous propose d’inclure une fois par semaine pendant 4 semaines, un cycle de travail de Myo Cross ..
Cela consiste à faire de la chaise enchainée avec un sprint, on revient en trottinant au point de départ et chaise puis sprint , etc etc.
Je vous conseille pour une meilleure efficacité de faire du myo cross en côte .
Et maintenant passons à la pratique !
De 30 secondes à 1 minute de chaise suivies immédiatement de 30 secondes à 1 minute de course rapide en côte (cote entre 5 à 10% ) puis récup en trottinant dans la descente.
2 séries de 6 répétitions, à augmenter toutes les semaines d’une répétition sur un cycle de 4 semaines
et vous aurez effectué un important travail de renforcement musculaire.
Alors prêt à essayer ?
