u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Les traileurs devraient faire du cross !

22 mars 2019
dans Infos entrainement
Video : il perd sa chaussure de trail, l’organisation lui en offre une nouvelle

Mi-trail, mi-route…. Le cross revient en force ! Quoi de plus sympathique que de courir dans la boue pour « préparer la saison » ?

Quelle est la différence avec le trail ? Qu’est ce que le cross peut apporter aux traileurs ? Voici quelques éclaircissements…

Le cross, c’est quoi ?

Le cross…. Pour certains c’est un doux et agréable souvenir du collège, pour d’autres des épreuves avec le club d’athlé. Le cross-country, plus connu sous le petit nom de « cross », est une épreuve d’athlétisme qui consiste en une course nature.

La différence entre le cross et le trail ?

Les distances et le dénivelé ! Le cross est une une épreuve hivernale (de décembre à février) avec des distances courtes allant de 4 à 12 km selon les catégories d’âge et le niveau de la compétition… On parle de cross long dès que la distance est supérieure à 6 km. Le dénivelé est bien moins important, on est plus sur des terrains « vallonnés ». Avant réservé aux clubs d’athlé, le cross semble avoir une nouvelle vie ! Les courses pullulent et la discipline pourrait même être de retour aux JO en 2024. Mais… Pourquoi aimer le cross ?

Pour la forme

Le cross c’est essentiellement des terrains plus ou moins stables, gras, et un chouïa de dénivelé. En trail, l’effort se gère sur la durée. Pour le cross, la distance étant moins longue, l’accent est mis sur la vitesse et l’intensité. Ça donne quoi ? Des changements d’allures, de rythmes, de directions, de l’instabilité, des relances, une pratique plus funky que sur route et mon périlleuse qu’en trail. De quoi s’envoyer sans trop de risques et mettre les gaz ! Tu peux te faire les jambes, gagner en stabilité et vélocité sans entraînement trop spécifique. Idéal pour avoir la caisse au printemps !

Moins de blessures

Courir sur route ou sur des surfaces dures, c’est pas toujours très folichon et ça augmente le risque de blessures. Courir sur un terrain souple est un bon compromis pour ne pas trop fracasser les articulations, et éviter les chemins (très) accidentés du trail. Attention tout de même, le cross se pratique sur terrain instable, reste vigilant !

Pas besoin de matos

Grande différence avec le trail, le cross n’a pas besoin de tout un attirail. Un short, un thermique, des gants, des chaussures (à pointes pour les initiés, sinon des chaussures de route ou de trail légères feront l’affaire), du courage, un pare-boue et c’est parti !

Moins de risques

Les risques de chutes ou de gros bobo est moins important en cross qu’en trail ! Les sentiers sont « peu » accidentés et surtout beaucoup moins techniques. Avec un peu de prudence, mise à part quelques glissades, ça devrait passer ! Le cross permet d’acquérir une bonne base pour se lancer ensuite dans le trail. On apprend à anticiper, regarder au loin, faire attention à ses appuis, gérer son équilibre, etc.

Pour la boue

Terminons en beauté ! Les amateurs de cross aiment la boue, autant peut-être que les traileurs… La boue, la sueur, la douleur, les crampes… Le masochisme est un autre point commun entre le cross et le trail.

Tags: cross
Article précédent

Toute l’actualité trail du vendredi 22 mars

Articles suivant

On est lol : il veut se faire de la pub gratuite !

Lire aussi ces Articles

marathon de Provence Aix Marseille
Infos entrainement

4h32 : le temps moyen sur marathon

par admin
10 juillet 2025
alimentation trail
Infos entrainement

Pourquoi la clé du succès en trail est l’alimentation ?

par admin
10 juillet 2025
aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
semi-marathon
Infos entrainement

Les débutants courent leur semi-marathon en 2h

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 971)
    • Actu Trail (11 005)
      • EDITO (2 338)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 227)
    • Chaussure Trail (682)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Hardrock 100 : la course de Katie Schide est une dinguerie
  • Elaine Stypula : ce que l’on sait du décès de la coureuse lors de la Hardrock 100
  • Hardrock 100 : Blanchard a décroché, Ludovic Pommeret est impérial avec 36 minutes d’avance
  • Zach Miller : pourquoi sa stratégie de courir sans pacer va l’empêcher de remporter la Hardrock 100
  • Hardrock 100 en direct : à mi-course, Ludovic Pommeret est bien devant
  • Les Français fidèles à eux même donnent encore le mauvais exemple sur le live de la Hardrock : ils ne font que râler, j’ai honte
  • Une coureuse décède lors de la Hardrock 100 2025
  • Les chaussures de trail Salomon Genesis ne sont pas chères pendant les soldes
  • uTrail fait le suivi en direct live de la Hardrock 100 avec Mathieu Blanchard, Ludovic Pommeret et Zach Miller
  • La retransmission de la Hardrock 100 pose question : les internautes disent que c’est “pourri”

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?