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Question de Greg
Sur les ultras trail. La nuit, comment éviter les piques d’insuline dû à la prise de gel énergétique qui entraîne des somnolence. Faut il a ton avis éviter les gel la nuit et partir plus sur des barres ou des trucs plus “solide”? Tu conseillerai quel produit ?
Réponse de Stéphane à 18minutes
Quand on prend un gel, ce qui entraine le pic d’insuline, c’est que l’apport de sucre est trop important. C’est une hypoglycémie compensatrice car le pancréas va trop travailler d’un coup. On obtient l’effet inverse que celui souhaité, cela coupe les jambes et on est fatigué.
Il ne faut pas arrêter de prendre des gels
– mais plutôt que d’en prendre un en une seule prise, prendre un tiers de gel toutes les 30 minutes. Cela permet de bien ingérer le sucre, de réguler l’apport.
– si les soucis digestifs et de fatigue sont toujours là, diminuer encore la dose de gel et augmenter la part de solide (barres etc)
