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Faites un footing de déblocage avant une course ou un trail

2 juillet 2024
dans Infos entrainement
footing de déblocage

C‘est quoi un footing de déblocage?

footing de déblocage

Le footing de déblocage permet de

– se dévérouiller
– mettre en place son système cardio-vasculaire
– mettre le cerveau en phase de concentration avant la course.
– redynamiser les jambes et tout le corps

A savoir

 

Vous devez ajuster cette séance de déblocage en fonction de deux paramètres.

D’une part, selon l’intensité de la course du lendemain : plus l’épreuve est courte et intense, plus le déblocage doit être poussé (intensité plus forte des fractions).

D’autre part, selon vos sensations et votre niveau de fatigue : si vous vous sentez en forme olympique, ne faites pas un déblocage trop intense. En revanche, si vous vous sentez collé au bitume ou au chemin, terminez votre déblocage très fort.

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Tags: kilian jornetentrainementconseilchaussuresportquestion gratuite
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