Faut-il se fier aux temps de récupération donnés par sa montre GPS ?

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temps de récupération montre gps

La majorité des montres vous donnent, une fois votre entraînement terminé, le temps de récupération optimal avant de reprendre une activité sportive. Faut-il s’y fier pour autant ? Comme le disait le roi de Carmélide, « c’est pas si simple ».

Tout n’est pas pris en compte dans le calcul du temps de récupération donné par votre montre gps. On va vous donner trois exemples qui peuvent vous pousser à ne pas écouter ce que vous dira votre montre.

Les 3 cas où vous ne devez pas suivre les temps de récupération donnés par votre montre gps

En premier lieu, si vous faites un week-end choc en vue de la préparation d’un ultra, vous allez avoir deux à trois jours d’activité continue.

Aussi, si après un premier jour de trail, votre montre vous dit de récupérer pendant 36 heures, fatalement, vous n’allez pas l’écouter. Et pour cause, le but est de travailler dans un état de fatigue pour y habituer votre organisme.

En deuxième lieu, il serait intéressant de voir si cela a évolué, mais j’avoue ne pas en être tout à fait certain, c’est qu’il y avait une durée maximale de récupération, à savoir 5 jours.

Ainsi, à partir d’une certaine distance (peut-être 75km), quel que soit le volume fait, ma montre de l’époque (qui était une Suunto), me disait de récupérer pendant 5 jours. Ce fut le cas pour l’Ultra tour des Sources, qui faisait 165km, pour la CCC, qui en faisait 100, et l’Epic 100, qui en faisait 103. Ici, cinq jours étaient recommandés pour 33 heures, 25 heures et 16 heures. Quand on sait qu’en général, il est recommandé de récupérer 1 jour par tranche de 8 à 10km effectués, on est un peu loin du compte.

Enfin, en troisième lieu, on se rend compte que le temps de récupération est surtout recommandé par rapport à la course à pied ou au trail, et rien par rapport au vélo ou à la natation.

Autrement dit, ça ne prend pas en compte la récupération active, ce qui est dommage.

Bref, des fois, le temps de récupération est excessif par rapport au but de la sortie que l’on fait, et des fois pas assez important par rapport à l’effort effectué. On peut donc tout à fait écouter la recommandation faite par sa montre, tout en y ajoutant un peu d’interrogation et un peu de ressenti.

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