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Accueil Communauté questions reponses

Entrainement trail : faites des escaliers

4 exercice sur escaliers pour les traileurs

24 janvier 2021
dans questions reponses
escaliers trail
 
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Que penses-tu de plusieurs séries d’escaliers (+ de 100 marches) pour la muscu & le cardio ?

escaliers trail

Les escaliers sont un très bon entrainement spécifique en trail.

On peut faire des escaliers dans sa PPG trail :

1- de manière classique en montant sur 100 marches pour travailler le cardio ;

2- sur 15 marches, faire des bondissements (squats jump) sur 3 séries ;

3- pour travailler ses mollets (petits sauts) ;

4- pour travailler ses cuisses en faisant du cloche pieds.

 

Lire aussi

  • Faut-il mieux faire des squats ou des escaliers ?
  • entrainement escaliers

 

Tags: question gratuiteppg
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