Que penses-tu de plusieurs séries d’escaliers (+ de 100 marches) pour la muscu & le cardio ?
escaliers trail
Les escaliers sont un très bon entrainement spécifique en trail.
On peut faire des escaliers dans sa PPG trail :
1- de manière classique en montant sur 100 marches pour travailler le cardio ;
2- sur 15 marches, faire des bondissements (squats jump) sur 3 séries ;
3- pour travailler ses mollets (petits sauts) ;
4- pour travailler ses cuisses en faisant du cloche pieds.
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