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Jim nous demande : « Bonjour, Jusque là j’ai fait des trails de 17kms avec 650m de dénivelé en moyenne. Mes entraînements sont de 3 par semaine ( fartlek/spécifique cote/ sortie endurance2h). Je souhaite faire un trail de 34kms prochainement. Dois je rester sur la meme fréquence ? Ou intensifier? Merci »
Oui mais il faut ralonger. La sortie longue, la durée du fartlek, et travailler sur des côtes longues ou plus de volume si se sont des côtes courtes.
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