Entrainement trail : passer de 15 à 30 km

Vous avez une question entrainement trail ? Notre préparateur physique vous répond.

Jim nous demande : “Bonjour, Jusque là j’ai fait des trails de 17kms avec 650m de dénivelé en moyenne. Mes entraînements sont de 3 par semaine ( fartlek/spécifique cote/ sortie endurance2h). Je souhaite faire un trail de 34kms prochainement. Dois je rester sur la meme fréquence ? Ou intensifier? Merci”

Oui mais il faut ralonger. La sortie longue, la durée du fartlek, et travailler sur des côtes longues ou plus de volume si se sont des côtes courtes.

Stéphane Rey