Que penser de l’entrainement de notre meilleur ultra traileur, François d’Haene ?
Tout le monde connait François DAEHNE, l’un des plus grands ultratraileurs, le meilleur français et vigneron de son état. Il a tout gagné.
Il livré tous les ans des éléments de réponses quant à ses entrainements, il nous dit qu’il n’analyse pas franchement ses entrainements et encore moins qu’il planifie ces derniers avec une précision pointilleuse !
Etonnant pour un grand champion pour lui, ce n’est pas le cas de tout le monde.
L’entrainement trail de François d’Haene
Il nous dit que depuis 3 mois, il a essayé d’augmenter progressivement son volume avec une semaine plus intensive par mois.
C’est juste étonnant de voir un champion comme lui, dire qu’il va essayer d’ augmenter son volume d’entrainement. Il précise essayer courir parfois sur un terrain plus roulant même s’il aime moins cela pour s’adapter à la spécificité de l’objectif.
A noter qu’il a donné ces indications d’entrainement à quelques jours de la course Western State Endurance Run.
Il indique aussi qu’il aime bien récupérer avec une semaine très allégée ou il fait du vélo, que c’est comme cela qu’il s’entraîne… en programmant longtemps à l’avance les échéances et les blocs avec son entraîneur en essayant de faire en sorte que chaque saison, chaque mois, semaine ou entraînement soient différents et lui apportent quelque chose de nouveau donc de motivant.
Finalement, François DAEHNE a une vision de l’entrainement pas différente de celle que je préconise.
Les principes d’entrainement trail de François d’Haene
1) S’adapter à la course préparée, ça parait évident.
Si la course est plutôt roulante, éviter de ne faire que des cotes .
2) Travailler par bloc avec une semaine allégée intercalée entre deux blocs.
3) Ne pas hésiter à pratiquer l’entrainement croisé ( vélo, natation ), ainsi vous vous reposerez de façon active et sans surcharger l’organisme par des chocs traumatisants et répétés.
François DAEHNE a raison. Force est de constater que ça lui réussit bien et plutôt très bien.
Lisez ce qu’il dit pour finir :
En imaginant une progressivité, une spécificité mais en gardant toujours de la place pour m’adapter aux contraintes du vignoble, à l’emploi du temps familial et à une vie sociale que je veux prioriser et qui contribue à mon équilibre et à ma motivation.
photo : DROZ PHOTO
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