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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : pour progresser, il faut varier son entrainement

11 mars 2025
dans Infos entrainement
trail de méribel

Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Jérémy

« salut. Je fais 2 à 3 sortis par semaine en alternant EF, fartlek et fractionné, et pourtant je progresse pas vraiment, un avis ? »

Réponse du coach à 03min40

Il faut varier son entrainement trail

Il faut varier son fractionné et son fartlek.
Il faut se mettre dans le rouge quand on fait son fractionné, se mettre dans le rouge.
Il faut aussi varier ses sorties longues.
Il faut corriger sa technique.

Faire du fractionné pour progresser

Travaille sous forme de cycles.
– PREMIER CYCLE : les 6 premières semaines, fais du fractionné court (30/30 – 20/20 – 15/15) pour avoir une amélioration de la vitesse de course. VMA courte.
– DEUXIÈME CYCLE de 6 semaines : ensuite, fais du travail sur piste (600m, 800m) pour travailler ta VMA longue
Fais aussi de l’intermittent en montées (20/20 – 30/30)

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Tags: question gratuiteentrainement
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