u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

En cas de blessure le repos sportif est inutile voire nuisible

31 juillet 2023
dans Santé
Ces 3 choses que vous ne saviez peut-être pas au sujet des blessures en trail

repos blessure

Il y a quelques semaines, nous avions évoqué la question du repos durant certaines blessures, notamment par le prisme du syndrome de l’essuie glace. Cela avait été l’occasion de parler du protocole GREC (glace, repos, élévation, compression).

repos blessure

repos blessure : les idées préconçues

Nous avions alors parlé de la place du repos et avions insisté sur ce qui nous semblait être une bonne nouvelle, à savoir qu’il fallait limiter la période de repos. Cela peut paraître contre nature, alors quand on a vu que plusieurs médecins allaient jusqu’à dire que c’était nuisible de se reposer pour certaines pathologies, on jubilait.

Et pourtant c’est assez logique, du moins dans le cadre d’une tendinite (avec une entorse ou une fracture, on vous le conseillera moins). Car le plus souvent, une tendinite vient d’une erreur de notre part, que ce soit au niveau d’une charge d’entraînement excessive ou pas assez progressive, ou au niveau de chaussures pas adaptées à notre pratique ou à notre morphologie.

S’il faut bien attendre quelques jours que baisse l’inflammation, il faut immédiatement partir aux origines de celle ci et y remédier. Neuf fois sur dix, comme on le disait plus haut, le coupable est dans vos chaussures ou dans vos entraînements. Une fois que vous avez la cause, il faut rapidement activer quelques leviers pour en limiter les conséquences pour les faire disparaître.

En attendant qu’ils disparaissent, il faut rapidement reprendre votre activité. Progressivement bien sûr, en ce sens que vous recommencerez doucement et stopperez à la première douleur. Et vous verrez qu’au fil du temps, les douleurs arriveront de plus en plus tard et disparaîtront (tant que le traitement est respecté en parallèle).

le cas de la tendinite

Avec la tendinite le repos est inutile en ce sens que si vous vous arrêtez pour réduire l’inflammation mais que vous ne faites rien pour en limiter les causes, d’une part la blessure reviendra et d’autre part, vous aurez tout perdu.

Réjouissons nous cependant de cette nouvelle, enfin une blessure qui ne doit pas nécessiter trois mois d’arrêt, c’est cool!

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Courtney Dauwalter est à 100% de victoires !
  • Résultat du KV du Vars Mountain Trail : victoire de Stéphane Tempier
  • UTMB : les meilleurs gagnent toujours !
  • Peut-on courir avec des teckels ?
  • Trois chaussures de trail pour les derniers jours des soldes
  • Avec tout ça on a oublié de vous dire que…
  • Oula… Kilian Jornet souffrant et blessé incertain pour l’UTMB ?
  • Pour du trail, faut-il acheter une Garmin Epix ou une Garmin Fenix ?
  • Une méthode pratique en trail : soigner ses ampoules avec de l’urine !
  • Définitions : quelles sont les différences entre un coach, un préparateur physique et un entraîneur ?

 

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: blessurerepos
Article précédent

Courtney Dauwalter est à 100% de victoires !

Articles suivant

1 traileur sur 10 regarde son téléphone pendant un trail…

Lire aussi ces Articles

Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025
trail glucides
Santé

Pourquoi les traileurs se gavent de glucides comme les cyclistes du Tour de France

par admin
7 juillet 2025
boisson énergisante
Santé

Cette substance est légale pourtant c’est un produit dopant : faut-il l’interdire en trail ?

par admin
6 juillet 2025
entrainement
Santé

Courir pour durer, sans se cramer

par admin
4 juillet 2025
courir 100 km
Santé

Trail : courir plus de 100 km, est-ce dangereux pour le corps ?

par admin
4 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : François d'Haene bat le record du Nolan 14 (FKT aux Etats-Unis)
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 937)
    • Actu Trail (10 973)
      • EDITO (2 327)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 992)
      • Santé (701)
  • Equipement (2 225)
    • Chaussure Trail (681)
    • GPS (694)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Les débutants courent leur semi-marathon en 2h
  • Mathieu Blanchard, Ludovic Pommeret et Germain Grangier : les Français à l’assaut de la Hardrock 100
  • Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?
  • Comment Katie Schide s’est préparée pour la Hardrock 100
  • Casquette Verte : pourquoi Alexandre Boucheix le traileur parisien est-il forfait pour la Hardrock 100
  • Aujourd’hui va être donné le départ de la Badwater, l’une des courses d’ultra-distance les plus emblématiques au monde, qui traverse la redoutable Vallée de la Mort, en Californie.
  • La montre Garmin Fenix 7 Pro Solar est moins chère que partout ailleurs sur Amazon
  • Semi-marathon du Mont-Ventoux : la victoire de Manon Coste fait rager… à cause de son métier
  • Pourquoi les traileurs se gavent de glucides comme les cyclistes du Tour de France
  • Le Luchon Aneto Trail a été très compliqué

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?