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Question trail « bonjour du morbihan, j’ai mal au tendon d’achille après course et sortie, là j’ai arreter de courir depuis 8 jours, toujours un peu mal, malgré les étirements, je pense changer de chaussures, j’ai un drop de 8, je pensais augmenter mon drop !!! que me conseiller vous , merci »
La douleur au tendon d’Achille est un problème courant chez les coureurs, souvent causée par des efforts intenses ou une mauvaise adaptation du matériel de course. Cela peut devenir une source de frustration, surtout lorsque la douleur persiste malgré le repos et les étirements. Dans ce contexte, il est crucial de comprendre comment adapter son équipement, notamment le choix des chaussures et le drop, pour éviter les blessures et optimiser la performance. Un coureur du Morbihan partage son expérience de douleur au tendon d’Achille et s’interroge sur la nécessité de changer de chaussures, en envisageant d’augmenter le drop pour soulager la douleur.
Avant toute chose, il est essentiel de se concentrer sur la guérison de votre tendon d’Achille avant de reprendre la course ou de modifier votre équipement. Il est préférable de ne pas courir tant que la douleur persiste, malgré les étirements. Une fois la douleur soulagée, le choix du drop de vos chaussures de course peut jouer un rôle significatif dans la prévention de futures blessures.
Distances courtes
Pour les distances courtes, je recommande généralement un drop faible.
En effet, lors de courses rapides, les coureurs ont tendance à utiliser davantage l’avant du pied, ce qui peut être facilité par un drop réduit. Cela permet une meilleure réactivité et une foulée plus dynamique.
Distances longues
Pour les longues distances, il peut être bénéfique d’augmenter le drop de vos chaussures.
Un drop plus élevé peut aider à soulager les mollets et réduire la tension sur le tendon d’Achille, car les coureurs ont tendance à adopter une foulée plus lente et à marcher davantage. Cette adaptation peut contribuer à prévenir les douleurs et les blessures lors des courses prolongées.
En résumé, il est important d’adapter le choix de vos chaussures et le drop en fonction des distances que vous parcourez. Un drop plus faible peut être avantageux pour les courtes distances et les courses rapides, tandis qu’un drop plus élevé peut offrir un meilleur soutien et confort sur les longues distances. Prenez le temps de guérir complètement avant de reprendre l’entraînement et d’envisager ces ajustements pour optimiser votre expérience de course.
La gestion des douleurs au tendon d’Achille est cruciale pour tout coureur désireux de poursuivre sa passion sans interruption. En adaptant le drop de vos chaussures en fonction de vos besoins spécifiques pour les courtes et longues distances, vous pouvez non seulement améliorer votre performance, mais aussi prévenir les blessures. Il est impératif de se concentrer sur la guérison avant de reprendre l’entraînement et de faire des choix éclairés concernant votre équipement. Cette approche personnalisée vous permettra de continuer à courir tout en minimisant les risques pour votre santé.
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crédit photo : utrail
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