Les deux dernières séances avant un trail de 15km

Question de Théo

La dernière semaine avant un trail de 15 km, quelle séances tu me conseil de faire la dernière semaine ?

Réponse du coach à 5 min 04

Avant un trail de 15km, la dernière semaine, on peut faire deux séances :

1) footing de déblocage de 45 à 50 minutes

2) VMA de préparation (footing + 2 blocs de 6 minutes de 30/30 à 90% de la VMA) + récup active)

en option : faire du compex en mode massage régénérant

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)