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Accueil Communauté questions reponses

Les deux dernières séances avant un trail de 15km

11 février 2020
dans questions reponses
Toute l’actualité trail du mercredi 5 février
 
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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.


Durée de coaching




 

 

Question de Théo

La dernière semaine avant un trail de 15 km, quelle séances tu me conseil de faire la dernière semaine ?

Réponse du coach à 5 min 04

Avant un trail de 15km, la dernière semaine, on peut faire deux séances :

1) footing de déblocage de 45 à 50 minutes

2) VMA de préparation (footing + 2 blocs de 6 minutes de 30/30 à 90% de la VMA) + récup active)

en option : faire du compex en mode massage régénérant

 

 

Plan d’entrainement personnalisé

Durée de coaching




Il s’agit de forfait, pas de mauvaise surprise, vous ne serez pas renouvelé automatiquement !

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)

Tags: question gratuite
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