u-Trail
  • SaintéLyon
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • SaintéLyon
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Peut-on s’entrainer pour un marathon ET un trail en même temps?

18 octobre 2023
dans Entrainement
marathon etats unis
 
🎄 BON PLAN 😍
🔥⚡-32%🎅⚡
🔥 chaussure Asics Gel-Trabuco 11⚡💪

 
🎁 BON PLAN 🎁
👉🏃💪 -32% ⚡🔥👈

 

Faut-il mélanger route et sentier pendant une préparation ? Les traileurs ont-ils le droit de courir des marathons ?

s’entrainer pour un trail ET un marathon – Varier un peu les plaisirs et à faire un peu de route et un peu de trail. Est-ce une bonne idée ? Eléments de réponse.

Avant de savoir si c’est souhaitable, il est important de regarder deux aspects principaux, à savoir
– le type de sol
– et le profil de la course que vous avez en ligne de mire pour y adapter votre préparation.

Et bien sûr, les sorties dont on va parler ici sont principalement les sorties longues, les entraînements techniques étant toujours mieux à faire sur une piste d’athlétisme (dans la mesure du possible bien sûr).

S’entraîner sur les mêmes types de sentiers

Histoire d’habituer votre foulée, vos articulations, votre corps, mais aussi votre effort, il est très important de connaître le type de sentier qui va s’offrir à vous pendant l’épreuve.

– Si vous préparez un semi ou un marathon sur route, alors mieux vaut faire vos sorties longues sur du bitume ; car si vous courez surtout en forêt, ça risque de vous faire tout drôle le jour J.

– A l’inverse, si vous préparez un ultra en forêt ou en montagne, quittez un peu le bitume pour vous habituer à ce terrain.
Si par exemple vous préparez l’écotrail de Paris ou une course type Ultra Marin, vous pouvez tout à faire intégrer un marathon dans votre préparation. Egalement, si vous préparez le marathon de Paris, une des distances de l’Ecotrail pourra bien faire son office comme sortie longue (le 18 ou le 30).

S’entraîner sur des profils similaires

Histoire de vous habituer aux efforts que vous devrez fournir le jour J, il est également très important de vous entraîner sur un terrain qui a un profil assez similaire à celui que vous affronterez le jour J. Aussi, si vous préparez un ultra, ou une distance plus courte en montagne, ça semble couler de source, mais ce sera important de chercher un maximum de côtes à côté de chez vous. Ça, c’est plutôt évident. En revanche, on peut être tenté de faire beaucoup de dénivelé en préparant un marathon en se disant qu’on progresse plus vite. Ce n’est pas tout à fait le cas. Votre fractionné, vous pouvez le faire en côte si vous voulez vraiment. En revanche, les sorties longues sont vraiment à accomplir au plus près de ce que vous allez faire le jour de l’épreuve. Car l’effort ne sera pas le même d’une part, et votre corps sera moins habitué à encaisser. Si vous êtes habitués à courir sur du vallonné et que sur du plat, vous allez plus vite, vous risquez de le payer cher…

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Consultez nos conseils entrainement trail et notre plan entrainement trail
  • Le régime dissocié, c’est bien OU PAS ?
  • Disparition de joggeuse : nous ne nous habituerons jamais
  • S’entrainer pour l’ultra-trail en ménageant son corps
  • Trail : peut-on s’entraîner tous les jours?
  • Nutrition trail : le brownie au vin rouge
  • s’entrainer pour un trail ET un marathon
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire encore

  • Aller sur un trail pour gagner, c’est de l’ambition, pas de l’arrogance
  • Début des inscriptions pour le Marathon du Mont Blanc ce 20 octobre!
  • A un jour du départ de la Diagonale des Fous, Aurélien Dunand-Pallaz assume son statut de favori
  • Rendez-vous le 5 novembre pour Sainté Trail Urbain
  • Le meilleur du pire : est-ce que cette année la Diagonale des Fous pourrait enfin être irréprochable?
  • À quelle heure François d’Haene va-t-il remporter la Diagonale des Fous ?
  • Est-ce vraiment utile de courir moins de 45 minutes?
  • 6 choses qu’on n’aime pas trop dans le trail!
  • Quel protocole d’étirements mettre en place quand on est traileur?
  • Test : le casque Earsport de la marque Attitud m’a bluffée par sa légèreté
  • crédit photo : archive utrail
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: entrainement
Article précédent

Aller sur un trail pour gagner, c’est de l’ambition, pas de l’arrogance

Articles suivant

Comment avoir ses chaussures de trail sèches pour le lendemain?

Lire aussi ces Articles

video travail des appuis en trail
Entrainement

Vidéo : le travail des appuis en trail

par admin
3 décembre 2023
technique descente trail
Entrainement

Descente : adoptez les bonnes attitudes et les bonnes techniques en trail

par admin
3 décembre 2023
décharge émotionnelle
Santé

La décharge émotionnelle à l’arrivée d’un ultra-trail

par admin
2 décembre 2023
technique montees descentes trail
Entrainement

Montées et descentes : on ne va pas vous parler ENTRAINEMENT mais TECHNIQUE !

par admin
3 décembre 2023
Récupération après la SaintéLyon plan d entrainement saintélyon reprise
Entrainement

Récupération : après la SaintéLyon, il faut rester 14 jours sans courir !

par admin
3 décembre 2023
LIVE 2023 : comment suivre la saintélyon en direct
Résultat SaintéLyon : victoire de Thomas Cardin en 5h42

Noël

PROMO CODE NOEL -20% sur les nouveautés

Informations trail running

  • Premium
  • hot
    • Chasse
  • EDITO
    • Coronavirus
  • Actu Trail
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
    • Trails
      • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
      • Marathon des Sables
      • Challenge
      • UTMB
      • SaintéLyon
      • Eco Trail de Paris
    • Traileurs
      • Courtney Dauwalter
      • Jim Walmsley
      • Kilian Jornet
      • François D'Haene
  • Entrainement
    • Santé
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Communauté
    • Athlète uTrail
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Quelle est la meilleure montre Garmin pour courir un 10km ?
  • François d’Haene sera sur la Hardrock 100 en 2024
  • Pourquoi la Saintélyon fait le buzz chaque année
  • Les locaux ont tout raflé sur la SaintéLyon !
  • Asics SaintéLyon : le compte-rendu officiel pour l’année 2023
  • Résultat Hivernale des Templiers : victoire de Emmanuel Gault
  • Thomas Cardin nous a régalé de sa belle foulée toute la nuit sur la SaintéLyon 2023
  • Résultat SaintéLyon : victoire de Thomas Cardin en 5h42
  • Sur quelle chaine suivre la SaintéLyon 2023 en direct à la télévision?
  • Live : comment suivre la SaintéLyon en direct

Nous suivre

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail

Partenaires


ENTRAINEMENT
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
seance tempo
musculation trail
week end choc
à quelle fréquence cardiaque courir
foulée universelle ou pronatrice
courir avec un téléphone portable
lll

chaussure trail et équipement

Quand changer ses chaussures de course
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
  • SaintéLyon
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?