Trail : pourquoi j’ai un coup de mou au 18e kilomètre ?

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Question trail

« Je fais régulièrement des 20-25 km (1200-1500D+)
Et j’ai tjs un coup de mou à 17-18eme .. comment progresser sur cette défaillance, avec quels entraînements ? Je fais 1 seule sortie longue de 20km par semaine .. C’est vraiment au niveau des jambes que j’ai la défaillance »

Réponse trail

Cela vient
– soit de ton alimentation
– soit tu pars un peu trop vite
– soit tes sorties longues

Essaie de mettre du renforcement musculaire sur tes sorties longues (1 minute de chaise OU 20 squats toutes les 20 minutes).
Cela va permettre de reculer le seuil de fatigue de tes jambes.

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• crédit photo : creative commons, archive utrail