u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Entrainement trail : connaissez-vous l’endurance fluide ? À ne pas confondre avec l’endurance fondamentale

8 janvier 2025
dans Infos entrainement
entrainement endurance fluide

L’endurance fluide est une méthode d’entraînement particulièrement adaptée aux traileurs, qui se distingue de l’endurance fondamentale bien qu’elles partagent certaines similitudes. Ces deux approches visent à développer l’endurance de base en misant sur une intensité modérée, mais l’endurance fluide va plus loin en intégrant des adaptations spécifiques aux exigences du trail.


entrainement en endurance fluide

⌚ -36% 🔥
🔥⚡EN SOLDES ❤️⚡

🗻 montre de trail Garmin 🗻
👉🏃💪 -36% ⚡🔥👈
EN SOLDES
COMMANDEZ SUR I-RUN

MAINTENANT





L’entrainement en endurance fluide


L’intensité modérée est un point commun fondamental entre l’endurance fluide et l’endurance fondamentale.

Dans les deux cas, il s’agit de maintenir un effort contrôlé, correspondant à environ 65 à 75 % de la fréquence cardiaque maximale.

Sommaire

Toggle
  • L’endurance fluide est une méthode d’entraînement particulièrement adaptée aux traileurs, qui se distingue de l’endurance fondamentale bien qu’elles partagent certaines similitudes. Ces deux approches visent à développer l’endurance de base en misant sur une intensité modérée, mais l’endurance fluide va plus loin en intégrant des adaptations spécifiques aux exigences du trail.
    • L’entrainement en endurance fluide
      • L’intensité modérée est un point commun fondamental entre l’endurance fluide et l’endurance fondamentale.
      • Un autre aspect clé de l’endurance fluide est la gestion stratégique de l’effort.
    • Lire aussi
    • Lire encore
    • Lire tout

Cette intensité permet de développer les capacités aérobies, d’améliorer l’économie de course et d’entraîner le corps à puiser dans les graisses comme principale source d’énergie. L’objectif est également de favoriser une récupération rapide et de limiter la fatigue excessive, permettant ainsi d’enchaîner plusieurs séances hebdomadaires sans risquer le surentraînement.

Cependant, l’endurance fluide se distingue par son contexte d’application. Là où l’endurance fondamentale se pratique généralement sur des parcours plats ou peu techniques, l’endurance fluide est spécifiquement orientée vers les sorties longues en milieu naturel. Elle prend en compte les variations de terrain, qu’il s’agisse de montées, de descentes ou de changements de surface, et intègre une gestion fine de ces transitions pour maintenir une fluidité dans l’effort. Ce travail d’adaptation est essentiel pour les traileurs, qui doivent gérer des parcours souvent imprévisibles et exigeants.

Un autre aspect clé de l’endurance fluide est la gestion stratégique de l’effort.

Cette méthode met l’accent sur la préservation de l’énergie en évitant les accélérations inutiles. La foulée devient alors un élément central de la pratique : elle doit rester économique pour minimiser les dépenses énergétiques superflues et maximiser la durée de l’effort. Ce souci de régularité et d’économie permet de mieux affronter les longues distances et les dénivelés importants.

En résumé, l’endurance fluide se positionne comme une version adaptée et enrichie de l’endurance fondamentale, répondant aux besoins spécifiques des traileurs. Elle offre une approche complète qui associe l’optimisation des capacités aérobies, l’adaptation aux terrains variés et une gestion énergétique intelligente. Pour un coureur de trail, intégrer cette méthode dans son entraînement constitue un véritable atout pour progresser tout en préservant son corps.

COMMANDEZ
VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT





Lire aussi

  • L’endurance fluide : comment optimiser ses sorties longues pour des performances maximales

Lire encore

  • Test Adidas Terrex Agravic BOA : une chaussure de trail rapide et précise

 

COMMANDEZ
VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT




Lire tout

  • Optimisez votre endurance en trail grâce la méthode “flow endurance”
  • Puissance musculaire et endurance musculaire : les 2 clés de votre entraînement en trail
  • entrainement endurance fluide
  • L’endurance de force : c’est le paramètre le plus important à travailler en trail
COMMANDEZ
VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT





Tags: économie de courseentraineentrainemeet l’enduranceflow enduranceendurance fluidetrailentrainementparcoursendurance fondamentaleendurance
Article précédent

L’endurance fluide : comment optimiser ses sorties longues pour des performances maximales

Articles suivant

La photo, c’est pour vous montrer comment obtenir des Kudos sur Strava

Lire aussi ces Articles

descentes trail
Infos entrainement

Comment travailler ses appuis en descente pour devenir un meilleur traileur

par admin
15 octobre 2025
reprendre le trail
Infos entrainement

Le protocole en 3 étapes pour recourir en trail après une blessure aux genoux

par admin
14 octobre 2025
entrainement trail
Infos entrainement

On vous a menti : courir plus ne vous rendra pas meilleur en trail

par admin
12 octobre 2025
trail automne hiver
Infos entrainement

Trail en automne et en hiver : les clés pour progresser sans se blesser

par admin
12 octobre 2025
high du runner
Santé

Le high du coureur : cette drogue naturelle qui nous fait aimer courir

par admin
12 octobre 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Résultat et fin de States of Elevation : Kilian Jornet vient de faire 72 sommets en 31 jours


Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 881)
    • Actu Trail (11 857)
      • EDITO (2 546)
      • GORATRAIL (375)
      • Chasse (113)
      • résultats trails (659)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 052)
      • Santé (717)
  • Equipement (2 352)
    • Chaussure Trail (710)
    • GPS (768)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Marathon des Sables au MAROC : soupçons de favoritisme
  • Video : 20 minutes de Kilian Jornet
  • Marie Dohin : le grand public ne la connaît pas encore, mais elle va faire exploser la Diagonale des Fous
  • L’interdiction des bâtons de trail à la Diagonale des Fous n’est pas ecolo
  • Comment travailler ses appuis en descente pour devenir un meilleur traileur
  • Le bout des bâtons de trail abime-t-il vraiment les sentiers ?
  • « Je suis traileur et chasseur »
  • Une mosquée interdit aux femmes de courir
  • Ludovic Pommeret, trois ultras en trois mois : grand favori de la Diagonale des Fous
  • Garmin ou Coros : quelle montre GPS trail choisir pour 250 euros ?

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer