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Question sur le renforcement en trail.
Question de Eric sur le renforcement trail : Le renforcement musculaire combien de fois par semaine et pendant un footing ou chez soi au chaud ?
Réponse sur le renforcement en trail
– Il faut faire son renforcement musculaire au minimum une fois par semaine.
A partir de 5 séances hebdomadaires de course à pied ou de trail, il faut faire 2 séances de renforcement musculaire par semaine.
– Il faut faire cette séance soir en intérieur soit en extérieur mais séparée de la séance de footing. Cela permet de travailler le renforcement musculaire de manière spécifique (gainage, rééquilibrage au niveau des cuisses, souplesse, proprioception.
(la préparation physique intégrée -renforcement dans le footing- est intéressante seulement pour travailler l’endurance musculaire. on peut alors faire de la chaise toutes les 10 minutes de footing par exemple)
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crédit photo : utrail
