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Question entrainement trail : « bonsoir , je fait du tapis de course l hiver , en fractionné + petite accélération et inclinaison pour simuler les monté en trial , j en fait 30 a 40mn par semaine est -ce trop peu ou dois-je augmenter sachant que c, est un peut monotone il me tarde d, aller au dehors , merci »
Réponse trail
On peut faire du fractionné sur tapis même si la technique de course est différente.
Le tapis est aussi un bon outil pour la cadence car cela à avoir une petite foulée plus rythmée.
On peut aussi faire du travail de côte sur tapis.
– faire 10 minutes d’échauffement sur tapis
– augmenter progressivement la vitesse
– faire deux blocs de 10 minutes de 30/30
En hiver il faut quand même conserver au moins une séance en extérieur.
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crédit photo : creative commons, archive utrail
