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Comment améliorer sa VMA
Pour améliorer sa VMA, faire du fractionné en fonction de la distance
(200, 300, 400 mètres)
.. court
.. moyen
.. long
Pour améliorer sa VMA, faire de l’intermittent en fonction du temps en alternant une période de travail et une période de repos
(30/30 – 20/20 – 10/10)
