L’alimentation en ultra-trail

Tous les mercredi, notre expert trail Maximilien Maccio répond gratuitement à vos questions trail.

Question d’Erwan

bonjour ! sur 1 trail, mon corps apres 8h de course rejetait toute boisson isotonique ou sucré (barres, fruit etc…). sensation ventre vide/coupé. par contre avec du salé j avais l impression qu il acceptait. Doit-on diverisifier plus le sucré – salé durant des efforts de 8 à 12h !?

Réponse de Max

Salut 🤙,

Deux grosses erreurs à éviter lors d’un ultra .
1) trop s’alimenter
2) s’alimenter avec seulement du sucré… il faut varier salé en solide et sucré en liquide. Comme ceci l’organisme ne sature pas.