Vous avez une question nutrition trail
Notre conseillère* en diététique sportive vous répond sur notre page Facebook.
Question de Sabine
Bonjour, si on devait faire un choix, quelles seraient les 5 principaux aliments à conserver dans une alimentation saine pour un adulte sans pathologies particulières, de façon quotidienne ?
Réponse de Nina
Bonjour Sabine,
Je ne parlerai pas des 5 principaux aliments à conserver mais plutôt des 5 catégories d’aliments qu’il convient d’intégrer dans ses habitudes alimentaires pour avoir une alimentation équilibrée.
– D’une part les protéines (viandes, poissons, oeufs, alternatives végétales, produits laitiers) pour un bon entretien, une bonne construction et reconstruction musculaire ,
– puis les légumes pour leurs apports en fibres, vitamines et minéraux,
– sans oublier les fruits mais aussi les féculents (pommes de terre, riz, pâtes, pain, etc.) pour l’apport d’énergie et la récupération musculaire.
– Et enfin, les lipides (huiles, poisson gras) qui ne sont pas à négliger car sources d’acides gras essentiels (oméga 3 et 6) pour lutter contre les maladies cardiovasculaires.
