Qu’appèle tu « semaine d’affutage » avant un trail long ?
Durée de la période d’affutage
La période d’affutage peut durer une ou deux semaines.
Plus l’épreuve va être longue plus l’affutage va être long.
L’affutage permet au corps de récupérer
au niveau :
– physique
– mental
– énergétique
L’affutage doit comporter deux phase
Dans une première phase de l’affutage, on réduit le volume des séances tout en gardant l’intensité. La deuxième semaine, on réduit aussi l’intensité des séances.
Cela permet d’arriver frais le jour de sa course.
