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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : exercice pour ne plus avoir mal au genou

11 mars 2025
dans Infos entrainement
trail tendinite genou
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Raph nous demande : « Bonjour Quel exercice pour ne plus avoir mal à l intérieur du genou et qu’est ce qu’on peut mettre pour la douleur »


– Du renforcement musculaire spécifique cuisse,
– une bonne technique de course
– et du stretching.

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RELIRE : genou trail

 

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