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🎧 Mercredi 12 août 2026, une importante éclipse solaire sera visible en France en début de soirée.
Le Soleil ne disparaîtra pas totalement dans l’Hexagone, mais il sera très largement occulté, avec une couverture dépassant 90 % dans une grande partie du pays et approchant 100 % dans l’extrême Sud-Ouest.
Et forcément, l’éclipse tombera pile à l’heure où beaucoup de coureurs sortent profiter d’un peu de fraîcheur estivale.
Bonne nouvelle : il n’y a aucune raison médicale de renoncer à courir pendant une éclipse solaire. Le problème n’est pas de se trouver dehors ni de pratiquer un sport. Le danger apparaît lorsqu’on regarde directement le Soleil sans protection adaptée.
Quelques précautions sont donc utiles avant de partir courir.
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1. Vous pouvez courir normalement pendant l’éclipse
Une éclipse solaire ne rend pas l’activité physique dangereuse en elle-même.
Vous pouvez donc courir, marcher, faire du trail ou sortir à vélo pendant le phénomène. Il n’est pas nécessaire de rester chez soi ou d’interrompre son entraînement.
La règle essentielle est beaucoup plus simple : ne regardez pas directement le Soleil.
Même lorsqu’il est presque entièrement caché par la Lune, la partie encore visible reste suffisamment intense pour endommager la rétine.
2. Vos lunettes de soleil de running ne protègent absolument pas pour observer l’éclipse
C’est probablement le piège numéro un pour les coureurs.
Vous avez des lunettes Julbo, Oakley, Cébé ou une paire très sombre prévue pour courir en montagne ? Elles protègent du rayonnement solaire dans des conditions normales, mais elles ne permettent pas de regarder directement une éclipse.
Pour observer le Soleil, il faut des lunettes spécifiquement conçues pour les éclipses et conformes à la norme ISO 12312-2. Des lunettes de soleil classiques, même très foncées, ne suffisent pas.
3. Ne courez surtout pas avec des lunettes d’éclipse sur les yeux
C’est l’autre erreur à éviter.
Les lunettes d’éclipse sont tellement filtrantes qu’elles sont pratiquement opaques lorsqu’on ne regarde pas le Soleil.
On s’arrête, on met les lunettes, on observe, puis on les enlève avant de repartir.
En trail, courir avec ce type de protection serait particulièrement dangereux : pierres, racines, trottoirs ou circulation deviendraient quasiment invisibles.
4. Attention à la baisse de luminosité en fin de sortie
L’éclipse commencera autour de 19 h 20 en France, avec un maximum autour de 20 h 15 à 20 h 30 selon les régions, alors que le Soleil sera déjà relativement bas sur l’horizon. À Paris, par exemple, le phénomène commence vers 19 h 22.
La luminosité pourra donc devenir assez particulière.
Sur route, cela peut notamment rendre les coureurs moins visibles des automobilistes. En trail, un sous-bois déjà sombre peut rapidement manquer de lumière.
Si votre sortie doit durer longtemps, prendre une petite frontale n’est donc pas complètement absurde, surtout si votre itinéraire passe en forêt ou si vous risquez de rentrer après le coucher du Soleil.
5. Sur la route, rendez-vous particulièrement visible
Pendant une éclipse, beaucoup de personnes vont avoir les yeux tournés vers le ciel.
Ce n’est probablement pas le meilleur moment pour considérer que tous les automobilistes seront parfaitement concentrés sur les coureurs présents au bord de la chaussée.
Privilégiez si possible :
- les pistes cyclables et chemins protégés ;
- des vêtements visibles ;
- les parcours éloignés des grands axes ;
- une lampe ou un dispositif réfléchissant si votre sortie se termine tard.
Pour une sortie trail, le problème est évidemment beaucoup moins important dès que vous quittez la circulation.
6. Si vous voulez regarder l’éclipse, arrêtez votre montre… ou pas
Il y aura probablement deux catégories de coureurs mercredi soir.
Ceux qui voudront absolument préserver leur allure moyenne sur Strava.
Et ceux qui accepteront de sacrifier deux minutes de statistiques pour regarder un phénomène astronomique exceptionnel.
Pour l’observer, la meilleure solution reste de vous arrêter dans un endroit dégagé, de mettre vos lunettes certifiées, de regarder quelques instants puis de reprendre votre entraînement.
Évitez évidemment de courir le nez en l’air en essayant d’apercevoir le Soleil entre deux arbres.
Une racine reste beaucoup plus proche que la Lune.
7. Ne regardez pas le Soleil à travers votre téléphone en courant
Dernière mauvaise idée : sortir son smartphone en pleine course pour essayer de filmer ou photographier l’éclipse.
Non seulement vous ne regardez plus où vous posez les pieds, mais les appareils optiques nécessitent eux aussi des précautions particulières lorsqu’ils sont dirigés directement vers le Soleil. Les filtres doivent être adaptés au matériel utilisé.
Si vous voulez prendre une photo, arrêtez-vous.
Votre séance de course à pied survivra probablement à trente secondes d’interruption.
En résumé : courir pendant l’éclipse ne présente pas de danger particulier
Vous pouvez donc parfaitement maintenir votre sortie du mercredi 12 août.
L’éclipse elle-même ne rend ni la course à pied ni le trail dangereux. Le risque principal concerne les yeux lorsque l’on regarde directement le Soleil sans protection.
La règle est donc extrêmement simple : courir normalement en regardant où l’on met les pieds, puis, si l’on souhaite observer le phénomène, s’arrêter et utiliser de véritables lunettes d’éclipse certifiées ISO 12312-2.
Et pour une fois, lever le pied quelques secondes au milieu d’un entraînement pourrait valoir le coup.
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