Vous voila un peu empoté ! L’abus des apéro et l’abus des barbecues ont eu raison de votre taille et de votre poids alors vous vous dites “je vais courir ça me fera maigrir”… si on se place d’un point de vue comptable, courir est une activité physique et toute activité physique fait brûler des calories… mais attention d’un coté si vous brûlez des calories plus que d’habitude et que d’un autre côté vous n’ingurgitez pas plus de calories, alors mathématiquement vous allez perdre du poids.. enfin ça c’est la théorie. Malheureusement vous le savez, plus vous allez faire du sport, plus l’envie de manger plusss sera là. On se dit que puisqu’on fait du sport, on peut se lâcher, et c’est bien là le problème… vous l’aurez compris la seule course à pied ne fait pas maigrir si on ne fait pas quelques efforts autour de cette activité.
Pour optimiser cette perte de poids, quelques petites astuces peuvent être mises en place.
En premier lieu, une consommation d’eau plus importante qu’à l‘accoutumée, que ce soit avant la séance, pendant la séance et surtout après la séance.
Autre aspect, ce sera aussi votre alimentation. Adaptez là à votre activité physique, moins de quantité les jours de repos et axez votre nourriture sur la qualité, des légumes des fruits en plus. L’alimentation industrielle en moins.
N’oubliez pas les sorties à jeun, de 30 min à 1h tout en endurance et après plus de 12h sans nourriture, et avec comme dernier repas du léger et vous en sentirez vite les bienfaits.
Bien entendu, suivre un plan d’entrainement va aussi vous aider en jouant sur différentes sources de consommation d’énergie, de la VMA, du seuil, du renforcement, et de l’endurance.
Donc oui la course à pied fait maigrir mais ce n’est pas le paramètre essentiel. C’est bel et bien le protocole que vous mettrez autour du sport qui va vous faire perdre du poids. Après, soyez patient, pour que le poids désiré dure dans le temps et de façon pérenne. Il faut que la perte de poids soit raisonnée et que le corps puisse s’adapter et ne pas se croire en période de famine et ainsi stocker plus que de raison.
Alors on résume, la course à pied va vous aider à perdre du poids, à vous sentir mieux dans votre corps à la condition de mettre un peu de sérieux autour de la course à pied.
Lire aussi
- Il y a un sport plus efficace que la course à pied pour maigrir
- Courir à jeun…. ça fait VRAIMENT maigrir ?
- Est-ce que courir tous les jours fait maigrir ?
- Courir fait-il maigrir ?
