u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • STRAVA
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • STRAVA
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment avoir un corps plus ferme quand on est une femme ?

11 mars 2025
dans Infos entrainement
corps ferme

Question entrainement : comment gagner en fermeté quand on est une femme assez mince… mais « molle »…


 

Pour gagner en fermeté, il faut avoir des fibres musculaires qui prennent plus de place et qui sont plus toniques.

1– Après un échauffement en course à pied, il faut faire ses gammes athlétiques (talons fesses, montées de genou, jambes tendues etc)

2– Faire du renforcement musculaire

3– Faire des bondissements

4– Manger plus de protéines

 

Tags: question gratuite
Article précédent

Nike Pegasus Trail 3 : la révolution continue !

 Articles suivant

Résultats et classement semi marathon de Paris

Lire aussi ces Articles

se muscler le pied quand on fait du trail
Infos entrainement

Trail : pourquoi il est essentiel de muscler ses pieds

par admin
27 janvier 2026
endurance trail
Infos entrainement

Trail : 75 % de votre entraînement doit être en endurance, voici pourquoi

par admin
27 janvier 2026
musculation traileurs
Infos entrainement

Traileurs : pourquoi vous avez tort de négliger la musculation du haut du corps

par admin
25 janvier 2026
A-t-on moins de rapports intimes quand on fait du trail
Santé

A-t-on moins de rapports intimes quand on fait du trail

par admin
25 janvier 2026
auto-massage
Santé

Courbatures, tensions, blessures : le protocole d’auto-massage des traileurs

par admin
25 janvier 2026

SUIVI DES COURSES EN DIRECT

Live Alexandre Boucheix en Angleterre
comment suivre Casquette Verte en direct sur l’ultra-trail Arc of Attrition depuis la France

Live youtube : comment suivre Mathieu Blanchard en direct sur le Trail des Lumières de la Muzelle

Trail

  • Blog de trail (16 789)
    • Actu Trail (12 681)
      • EDITO (2 829)
      • GORATRAIL (378)
      • Chasse (144)
      • résultats trails (690)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (4 136)
      • Santé (749)
  • Equipement (2 496)
    • Chaussure Trail (735)
    • GPS (852)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • POITIERS : il n’aurait jamais dû survivre à cette crise cardiaque
  • François d’Haene : « La data sans l’intuition ne sert à rien »
  • Les coureurs accros à Strava peuvent enfin revenir chez Apple
  • Trail : pourquoi il est essentiel de muscler ses pieds
  • Garmin fait fuiter par erreur la sortie d’un nouveau bracelet santé : le Garmin CIRQA Smart Band
  • Trail : 75 % de votre entraînement doit être en endurance, voici pourquoi
  • Mathieu Blanchard va faire un truc énorme trois jours avant la Yukon Arctic Ultra
  • Le Gore-Tex qui équipe vos chaussures et vos vestes de trail est dangereux pour la santé
  • Contravention : les gendarmes peuvent vous arrêter si vous courez la nuit
  • Clemquicourt : Clément Deffrenne a fait le tour de l’île Rodrigues (73 km en 10h)

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • STRAVA
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer