Comment avoir un corps plus ferme quand on est une femme ?

Pour gagner en fermeté, il faut avoir des fibres musculaires qui prennent plus de place et qui sont plus toniques.

1– Après un échauffement en course à pied, il faut faire ses gammes athlétiques (talons fesses, montées de genou, jambes tendues etc)

2– Faire du renforcement musculaire

3– Faire des bondissements

4– Manger plus de protéines