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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Affutage : la dernière séance avant votre trail

11 mars 2025
dans Infos entrainement
entrainement trail courir tous les jours

Question entrainement trail

Question entrainement trail : bonsoir ,quelle est la séance type pour de l’affutage? merci

Réponse trail

 

1) faire un footing de préparation de 40 minutes maximum ;

2) Trois jours avant, faire une séance de VMA de préparation (échauffement de 15 minutes + gammes athlétiques + deux séries de 5 minutes de 30/30 à 90 % de la VMA)
cela permet de :
.. stimuler le sytème nerveux,
.. réactiver le corps,
.. bien faire circuler le sang au niveau musculaire.

 

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