Vous avez une question entrainement trail
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Question de Léo
Bonsoir Stéphane comment tu vas
Dis-moi je voulais savoir pour tout ce qui est l’alimentation avant course la nutrition est-ce que tu connais des liens où tu as des connaissances pour tout ce qui les repas tout ça pour adapter au mieux
Pour essayer de gagner un peu en performance et surtout en confort merci beaucoup bonne soirée
Réponse du coach à 12min26
Les derniers repas avant la course sont très importants.
Livre de Nicolas Aubineau “Trail coaching nutrition”
Je te conseille le livre de Nicolas Aubineau “Trail coaching nutrition”. Il traite de tous les aspects avant la compétition :
– la semaine pré-compétitive
– le dernier repas
– l’hydratation avant la course
Ce livre est très riche en contenu et très simple à mettre en place.
La nutrition avant la course a deux objectifs
1) prévenir les problèmes gastriques (une des principales causes d’abandon
2) recharger au mieux ses batteries énergétiques pour ne pas être en carence au niveau des nutriments
L’alimentation au quotidien doit être bien équilibrée et bien ciblée.
