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Question blessure trail
Question
Ugo nous demande : « Comment reprendre l’entrainement après une blessure (tendinite rotulienne)? Merci d’avance. »
Réponse
– Commence à faire des footings lents de 10 mn ;
– puis 15mn deux à trois fois par semaine sur terrain souple ;
– puis augmente un peu à chaque sortie sans faire de la vitesse.
Au bout d’un mois vous pouvez reprendre le fractionné tout doux
Surtout écoutez votre corps
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