Tendinite rotulienne : comment reprendre le trail après une blessure

Tous les mercredi, notre expert trail Maximilien Maccio répond gratuitement à vos questions trail.
Ugo nous demande : “Comment reprendre l’entrainement après une blessure (tendinite rotulienne)? Merci d’avance.”

Maximilien lui répond : ”
– Commence à faire des footings lents de 10 mn
– puis 15mn deux à trois fois par semaine sur terrain souple
– puis augmente un peu à chaque sortie sans faire de la vitesse
Au bout d’un mois vous pouvez reprendre le fractionné tout doux

Surtout écoutez votre corps