Comment passer de 30 à 60 km

Bonjour,
mon max en trail c 28, 30 km
Comment faire pour pouvoir passer sur du plus long , objectif 60 Max ,?
Que dois je faire comme entraînement jusqu’à présent je faisais rien de spécial ,juste des sorties jusqu’à 16 km en colline,
Merci

Salut Fanni,

Déjà félicitations pour tes trails .
Bon tu dois déjà
– prévoir 4 à 5 seances de 15 à 20 Km par séance
– et variée tes profils
– et des sorties longues progressive de 25 à 45 Km le dimanche.
Faire des semaines de 80 à 100 Km voir 110 Km pour ne pas subir et prendre plaisir.

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