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Question de Antoine
« Trail de 59kms 1000m d+ actuellement je cours 3 fois par semaine avec sortie longue de 2h voire plus »
Réponse du coach à 18min53
– Au niveau de ta sortie longue, il faut faire au minimum 2heures voire 3.
– Faire une séance de côtes
– Faire une séance de fartlek, allure spécifique.
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