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Question de Johann
« Bsr j’ai envie de passer du 25 nature au 50 à 60 trail que me conseil tu pour comme entraînement pour faire la différence »
Réponse du coach à 22min49
Pour passer à 60km, il faut faire
TROIS SÉANCES DE COURSE À PIED PAR SEMAINE
– des côtes longues,
– une sortie longue de 3h le week end
– un travail de changement d’allure sous forme de fartlek
UNE VRAIE SÉANCE DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
– une séance de renforcement musculaire
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