Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Gael
« Quand on prépare des trails de 60km minimum tu conseille de faire quoi comme séance de fractionné et à quelle fréquence »
Réponse du coach à 20min06
Il faut surtout faire des séances de fractionné en côtes.
– une sortie longue de 4h le week-end
– un travail de côtes longues le mardi
– une séance de fartlek le jeudi
– une séance de fractionné long sur piste le vendredi (à 90% de la VMA)
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