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Question de Quentin
Bonjour je débute dans le trail et je voudrais m’inscrire sur un trail d’environ 50km.
Comment aborder un trail long temps sur la préparation mentale que sur la préparation nutritive. Merci beaucoup
Réponse de Max
Salut Quentin,
Déjàe commence par des trails plus courts et augmente peu à peu. Un 50 km c’est déjà un petit ultra avec au minimum 6 à 7 heures de course.
Apres la préparation n’est pas trop compliquée si on veut juste le finir .
– Des sorties longues de 20 à 30 Km au début
– puis 25-35km
– puis 30-35km
– et deux sorties longues de 35-40 km.
Pour la nutrition varie entre sale et sucré et une hydratation riche en sel minéraux
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